セルフトーク

「セルフトーク」とは？意味を解説

自分自身に対して行う内的な語りかけや独白。スポーツ心理学では、パフォーマンス向上のための肯定的な自己暗示として活用される。認知行動療法では、思考パターンを認識し変容させるツールとなる。日常では無意識の独り言から意識的な自己励ましまで、多様な形態を含む。

例文

• 試験前に「自分ならできる」とセルフトークを繰り返して、不安を軽減した。
• アスリートはレース中、肯定的なセルフトークでメンタルを保つ。
• 失敗後に建設的なセルフトークをすることで、気持ちを切り替える。

「セルフトーク」の言い換え・類語

「セルフトーク」の対義語

連想語・周辺概念

語源・由来

英語の「self-talk」から。1970年代の心理学研究で、スポーツパフォーマンスや認知療法における自己対話の効果が注目され、日本語にも導入された学術用語。

英語で言うと

「セルフトーク」との違いを比較する

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