緊張するとは、心身が張り詰めた状態になること。不安や期待感から筋肉が固くなり、心が落ち着かなくなる。試験・発表・大事な場面など、様々な状況で使える広い概念。心理的・身体的な緊張状態を指す。
あがるとは、人前で話したり行動したりする際に、心が昂ぶって落ち着きを失うこと。恥ずかしさや緊張から声が出なくなったり、身体が震えたりする状態。より感情的で、他者の視線を意識した動揺を強調する。
緊張するは対象が広く、一人でも試験勉強中など様々な場面で使える。あがるは人前での発表やパフォーマンスなど、他者の評価や注視を受ける場面に限定される。あがるはより心理的な昂奮や恥じらいの感覚が強く、緊張するより感情的で一時的。緊張は身体的症状も含むが、あがるは心理的動揺を重視する。
一人で準備中など他者がいない場面→緊張する。人前での発表・演技・スポーツなど評価・視線がある場面→あがる。身体的な張り詰め全般→緊張する。心理的な昂奮・動揺→あがる。