圧迫感は、外部からの力で押さえつけられているような感覚。物理的な圧力（重い荷物、狭い空間）にも心理的なストレス（責任感、視線）にも使えます。比較的軽度から重度まで幅広い状況で使用できます。
窒息感は、呼吸ができなくなるような苦しい感覚。息苦しさを伴う強い不快感を表し、より深刻で切迫した状況に用いられます。身体的な息苦しさと心理的な絶望感の両方を含みます。
使う場面：圧迫感は日常的な不快感から使えますが、窒息感はより切迫した苦しい状況に限定されます。ニュアンス：圧迫感は「抑圧」、窒息感は「絶望」や「危機感」に近いです。対象：圧迫感は物理的・心理的両方の圧力が対象ですが、窒息感は呼吸が奪われるほどの苦痛に特化しています。
軽～中程度の不快感や抑圧なら「圧迫感」、呼吸困難なほどの苦しさや深刻な苦痛なら「窒息感」を選びましょう。文脈の深刻度で判断するのが効果的です。